外反母趾の原因について考えてみましょう。
原因の一つとしてあげられるのが、足にある筋肉が弱ってしまい足の縦部分、横部分にあるアーチが無くなってしまう事です。
またこのアーチがなくなってしまう事により扁平足や開張足に成ってしまう事もあるようです。
それを改善させる為には今まで言われて来ている様な母趾外転筋を訓練して足の親指が内側に向くように矯正するだけでなく、足の筋肉を強化する必要があるのです。足の筋肉が弱った原因には、私達の現代における生活で、靴を履いて生活してきた為に足の筋肉が退化してしまったと言う事が挙げられると思います。
ですから足の筋肉を強化していく必要があると思うのですが、有効的な方法として、足の屈伸運動+開閉運動が良いと言われています。どういう方法かと言うとまず、床にタオルを広げて置きます。それを足の指だけで手繰り寄せると言う方法があります。また、床を足の指だけを使って進んでいくと言った方法もあります。最初は難しいと思いますが、慣れればいい足指運動になりますので是非やってみて下さい。
次に足指の開閉運動ですが、割れない皿を二つ用意して一つにビー玉やパチンコ玉を入れます。それを一つずつ足指に挟みもう一つの皿に置くと言った運動です。最初は足がつるかもしれませんが、力が付いてくれば大丈夫ですので、是非やってみましょう。
後は外を歩くときは靴の代わりに草履など足指が分かれる靴を履いてみると指が曲がらずに良い矯正になります。
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外反母趾という病名を耳にする機会はあるかと思いますが、具体的にどんな病気なのか知っていますか?
外反母趾は足の親指が付け根の部分から体の外側(小指側)に曲がってしまう病気です。
軽症の場合は良いのですが、普通では考えられない様な曲がり方の場合は、足の痛みがひどくて歩けなくなることがあります。
足の形が変形してしまい、普通の靴も履けなくなります。
それでもさらに放置すると、歩き方の影響で膝や股関節を痛めたり、足が疲れやすくなります。
足に痛みがあるとかばうような歩き方になり、姿勢も悪くなります。
姿勢が悪くなると体のバランスが悪くなり、腰痛・肩凝り・頭痛などの二次的症状を引き起こします。
では、外反母趾になり始めた時点で、直ぐにキツい靴を履く事を止めた場合はどうなのでしょうか。
例え痛みが和らいでも、一度なってしまったら普通に歩くだけで症状が進行します。
治療して痛みが緩和した場合でも、治療を止めると年齢を重ねた頃に再発し、痛みも復活することもあります。
治療もせずに放置し悪化すると、親指以外の指も小指側に曲がり、痛みは足全体に広がり、最終的には普通に歩く事すら困難になります。
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